POURQUOI MEDITER.
une autre façon de voir
Learn More →
La raison pour laquelle il existe de multiples définitions de la pleine conscience est que les chercheurs étudient la pleine conscience à plusieurs niveaux :
Comme un état momentané, comme une sorte d’exercice, de pratique, ou d’intervention, et comme une disposition ou une caractéristique de la personnalité.
Mais pourquoi mediter ?
Différents types de méditation / différents effets :
Interoceptive Mindfulness Practice(s) (breath awareness, body scan)
🙋🏾 Concentrative Mindfulness Practice(s) (awareness of thoughts, focused attention)
🧑🏾❤️🧑🏼 Mindful Emotion Practice(s) (handshake with stress, mining the gap)
👭 Relational Mindfulness Practice(s) (loving kindness, compassion cultivation)
Méditer, et plus particulièrement pratiquer la méditation de pleine conscience, peut transformer notre quotidien. En prenant un moment pour nous poser et nous concentrer sur le présent, nous apprenons à lâcher prise, à observer nos pensées sans jugement et à vivre plus pleinement chaque instant.
Les bienfaits de la méditation sont multiples. Elle aide à réduire le stress en apaisant l’esprit et le corps, en rétablissant un équilibre naturel. Elle favorise également une meilleure gestion des émotions, réduisant l’anxiété et la colère. En cultivant l’attention au moment présent, la méditation de pleine conscience permet de prendre du recul face aux défis de la vie, offrant ainsi une plus grande clarté mentale.
Les recherches augmentent :
Les recherches montrent également que méditer régulièrement peut améliorer la concentration, la mémoire et même la qualité du sommeil. C’est un outil puissant pour développer la résilience face aux situations stressantes et renforcer notre bien-être général.
De nombreuses études suggèrent également que la pratique de la pleine conscience, ou la participation à une intervention basée sur la pleine conscience au travail, est bénéfique pour notre travail.
En effet, en nous rendant moins distraits, plus déterminés, plus résistants aux échecs et plus attrayants pour les collègues et les collaborateurs, la pleine conscience agit concrètement.
« Les preuves existantes et de plus en plus nombreuses des avantages de la pleine conscience au travail, il n’est pas surprenant que les programmes et initiatives de pleine conscience soient adoptés par des entreprises de premier plan, comme Google, Aetna, Ford Motor Company et SAP. »
Enfin, méditer, c’est aussi apprendre à se connecter à soi-même et aux autres avec plus de bienveillance. En intégrant cette pratique simple mais profonde dans notre quotidien, nous pouvons créer un espace de paix intérieure et favoriser une vie plus épanouie et sereine. Pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ?
Les études scientifiques répondent à pourquoi mediter :
Un exemple d’étude démontre qu’après 10 semaines de pratique de la meditation :
65 % des patients ont montré une réduction de plus d’un tiers de leur évaluation de la douleur. 50 % d’entre eux ont montré une réduction de plus de 50 % de leur douleur.
La pratique de la pleine conscience, a expliqué Kabat-Zinn, a permis aux patients de dissocier la sensation de douleur de la réaction émotionnelle ou de la détresse liée à la douleur, et ainsi de réduire leur propre souffrance.
Schéma de bénéfices scientifiquement mesurés, merci Jon Kabat Zin
Les chercheurs ont découvert que « les personnes ayant une pleine conscience plus élevée ont une plus grande résilience, augmentant ainsi leur satisfaction de vie ».
Ils notent que la résilience « est une habitude mentale saine et peut être considérée comme une source importante de bien-être subjectif »
Ils soulignent de nombreuses façons dont la pleine conscience peut favoriser cet état d’esprit.
Pourquoi mediter relève de la concentration : une question de clarté mentale, créativité, jusqu’au bien-être général.
Une meilleure disponibilité à la collaboration ;
Un style cognitif plus ouvert et plus flexible ;
Un meilleur contrôle métacognitif ;
Une coordination améliorée et plus agile face au revers.
Pourquoi mediter pour sa santé physique :
Etude Eric B Loucks 1, Willoughby B Britton, Chanelle J Howe, Charles B. Eaton,Stephen L Buka
✅Pression artérielle plus basse,
✅Réduction du stress,
✅Meilleur sommeil,
✅Amélioration des fonctions cognitives,
✅Concentration et une conscience accrues,
✅Plus grande satisfaction au travail,
✅Meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée,
✅Créativité accrue
✅Meilleure qualité de vie globale.
Vous le faites déjà ! Il suffit de l’améliorer :
Pourquoi mediter ? La pleine conscience dispositionnelle est une forme de pleine conscience qui se manifeste de manière naturelle et constante chez une personne. Ce qui est indépendant des pratiques formelles de méditation. Elle implique quatre éléments principaux
- Observation
- Description.
- Action consciente
- Non-jugement, acceptation
En cultivant ces éléments, on peut augmenter sa pleine conscience dispositionnelle, ce qui peut améliorer le bien-être général et réduire le stress.
✨ Et toi, qu’en penses-tu ? ✨
La méditation, c’est une aventure personnelle, et chaque expérience est unique. As-tu déjà essayé ce dont je parle dans cet article ? Ou peut-être as-tu une astuce, une réflexion ou même une question à partager ? 💬
Laisse-moi un commentaire juste en dessous ! J’adore échanger avec vous, et qui sait, ton message pourrait inspirer quelqu’un d’autre. 🌿👇