Méditation du matin

La meditation du matin : Une pratique qui vous aide à accueillir le beau matin. C’est efficace et cela ne prends pas de temps !

Fermez vos yeux… Suivez le guide et Chillez méditation du matin

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📔 Lecture préalable dans le parcours de la méditation du matin :

🙋🏾‍♀️La respiration, votre meilleure alliée :

Avant de faire danser les énergies de votre corps, recentrez-vous sur votre respiration, naturelle, fluide, enveloppante. Inspirez… expirez… Oui, c’est cela. Ressentez chaque souffle comme une vague qui vient vous bercer, vous reconnecter à l’instant présent.

👩‍🦳Saluer son corps avec gratitude.

Une reconnaissance bienveillante :

Et maintenant, place aux présentations ! Car oui, votre corps est une belle mécanique et il est grand temps de le remercier. Alors, on y va avec enthousiasme :

Bonjour mes pieds ! Merci de me porter chaque jour, même quand je les oublie un peu. Bonjour mes mollets ! Vaillants et solides, toujours prêts pour l’aventure. Bonjour mes genoux ! Vous pliez sans jamais rompre, merci d’être là. Bonjour mes cuisses, mon bassin, mon dos… Chaque partie de mon corps mérite une ovation.

Une connexion permanente avec le souffle :

Prenez le temps de saluer chaque recoin de votre temple personnel, comme un vieux copain qu’on retrouve avec joie. Et tout en faisant cela, restez ancré dans votre souffle, cette douce musique qui vous accompagne sans jamais faillir.

👩‍🦳Visualisation matinale réconfortante.

Une balade imaginaire dans la nature :

Maintenant, place à une petite escapade mentale ! Imaginez-vous dans une campagne paisible, un matin d’hiver cristallin. Le ciel est d’un bleu profond, le soleil déverse sa lumière dorée sur les arbres givrés. Vous avancez, emmitouflé dans un manteau chaud, les mains bien calées dans vos poches. Un oiseau fredonne une mélodie apaisante, et l’air frais vous vivifie.

Le chalet accueillant :

Puis, au loin, un chalet. Une fumée douce s’en échappe, promesse d’un cocon accueillant. Vous poussez la porte et là, face à vous, un être bienveillant. Son regard respire la paix, et sans un mot, il vous invite à prendre place près du feu. Une boisson chaude vous attend, parfaite, exactement celle dont vous rêviez.

Pause douceur au coin du feu :

Lentement, vous vous balancez dans un fauteuil, en harmonie avec votre respiration. Chaque inspiration vous emplit d’une douce chaleur, chaque expiration emporte les tensions. Devant les flammes qui dansent, vos soucis s’envolent, portés par la fumée qui s’efface dans le ciel.

Le retour à l’instant présent :

Puis, il est temps de revenir. Lentement, vous quittez cette bulle de rêverie, ramenant avec vous cette paix intérieure. Vous sentez la solidité du sol sous vos pieds, la douce fraîcheur de la pièce autour de vous. Quelques mouvements, une respiration plus profonde… Vous êtes là, prêt à embrasser cette journée avec un sourire radieux.

🙋🏾‍♀️Un mantra pour bien démarrer la journée.

Et avant de se quitter, un petit mantra à garder près du cœur :

😁 Ici, je m’accepte tel que je suis, avec joie et bienveillance.

😆 Aujourd’hui, je vais passer une merveilleuse journée.

😉 Aujourd’hui, je vais offrir mon plus beau sourire à ceux que je croise.

👋

👩‍🦳Pratique de cette méditation (Cédric Michel) :

Lisez ceci avant de quitter la méditation du matin :

🎉 Félicitations ! Vous venez de suivre la méditation contre le stress et l’angoisse et de prendre un moment précieux pour vous, un instant de calme dans le tourbillon du quotidien. Donc, vous savez que vous accorder du temps à son bien-être est un acte de bienveillance envers soi-même, et vous l’avez fait. Alors, chaque respiration consciente, chaque pensée relâchée vous rapproche d’un équilibre plus serein.

Mais ce n’est qu’un début ! Pourquoi ne pas prolonger cet élan en explorant d’autres pratiques et conseils pour cultiver la pleine conscience au quotidien ? Sur le blog, vous trouverez des articles inspirants pour approfondir votre démarche, découvrir de nouvelles techniques de relaxation et intégrer plus de sérénité dans votre vie.

Prenez ce temps pour vous, continuez cette belle exploration et laissez-vous guider vers plus de bien-être. Rendez-vous sur le blog pour nourrir cette belle énergie que vous venez de vous offrir.