Méditation de 13 minutes 🤩
Lâcher prise ! c’est facile
Tu bosses, tu cours partout, tu as besoin de souffler ? Quand tout s’accumule, tu as parfois juste besoin d’un “reset rapide”.
Alors, cette méditation de 13 minutes est un outil express pour relâcher ton corps, ta respiration et ton mental en très peu de temps.
🌿 Ce que tu vas vivre :
Un relâchement corporel progressif
Puis Une respiration qui défait les tensions
Aprés La disparition des crispations internes
Puis Une vraie sensation de remise à zéro
⏱ CHAPITRES
00:00 Introduction
00:40 Entrer dans le relâchement
02:15 Respirer pour relâcher
04:20 Détendre les épaules et la nuque
06:30 Laisser tomber les tensions du mental
09:30 Ancrage dans le calme
12:30 Retour au corps
13:00 Conclusion
💬 Parlons-en si tu veux
• Si Tu ressens le stress plutôt dans ton corps ou dans ton esprit ?
• Dis moi : C’est la nuque, la poitrine ou le ventre qui se relâche en premier ?
• Ça t’a fait quel effet en seulement 13 minutes ?
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Cycle pour lâcher prise
Si Tu te sens souvent mentalement à bout ? Est-ce que tu as Trop de pensées, trop de pression, pas assez d’air ?
Et bien, Cette playlist est faite pour ceux qui vivent avec une charge mentale constante, et qui ont besoin de courtes pauses réalistes pour retrouver un peu de calme.
En fait, Chaque méditation dure 13 minutes, juste assez pour t’apaiser sans te bloquer du temps.
🌿 Ce que tu vas retrouver :
• des méditations pour calmer le mental trop rapide
• et aussi exercices de respiration anti-pression
• Tu sentiras un relâchement express du corps et du mental
• Puis des sessions pour lâcher prise maintenant
• Et enfin un apaisement de la charge mentale quotidienne
🎧 Alors, À écouter quand tu veux : le matin, entre deux tâches, dans les transports, avant de dormir.
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Je te propose des Méditations de 13 minutes : spéciales pour lutter contre le stress, pression mentale, charge mentale
