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À propos de la méditation de pleine conscience :

Alors voilà, vous êtes là, sur MINDFLEX, un endroit vraiment chaleureux et vraiment 100% laïque…et traite de méditation de la pleine conscience.

La pleine conscience, c’est ce petit super pouvoir qu’on oublie trop souvent de déployer. Ça consiste simplement à être là, vraiment là, présent dans l’instant, avec toute la beauté (et parfois la cacophonie) de la vie. C’est pas plus compliqué que ça. Vous allez voir, avec quelques trucs et astuces, vous allez kiffer !

Dépoussiérer la pratique de la meditation de pleine conscience

Je suis fermement convaincue que la méditation n’a rien d’ésotérique ni de mystique (ok, un peu, mais bon…). On n’est pas là pour faire des prières en bougeant les doigts dans des positions improbables. Ce blog, c’est pour vous aider à intégrer la méditation de pleine conscience dans votre quotidien, sans prise de tête.

Que vous soyez le type qui s’endort après cinq secondes de respiration ou le philosophe qui médite en montagne, ici, vous trouverez de quoi nourrir votre esprit et enrichir votre pratique.

La ligne éditoriale, à la bonne franquette

Là, je vais vous expliquer en quoi ce blog se distingue. Vous allez le voir, l’esprit est léger, mais les idées sont sérieuses. L’idée, c’est de vous apporter de l’inspiration, mais aussi de vous donner des outils concrets pour faire entrer la pleine conscience dans votre vie. Et je parle pas de l’effet « zen » uniquement… Non, je parle de vrais changements dans votre quotidien.

1. Clarté et simplicité

Je ne vais pas vous perdre dans des concepts abstraits ou des théories de professeur de philo. Ici, on parle vrai. Je veux que ce blog soit un guide clair, direct et facile à comprendre, même si vous n’avez jamais touché un coussin de méditation de votre vie.

2. Pratiques et outils

Alors, je vous le dis tout de suite : ce n’est pas un blog juste pour lire des trucs vagues même si ça reste simple. On est là pour agir. Vous trouverez des exercices pratiques, des conseils de pro pour intégrer la méditation dans votre routine (oui, même avec un emploi du temps de ministre), des trucs qui vont vous aider à réellement faire l L’idée est de permettre à tous de choisir de s’engager dans la pratique, mettre le pied à l’étrier.

Science et Recherche

Je sais, je sais, la méditation à cette aura mystique. Mais je vous assure, derrière tout ça, il ya des recherches sérieuses. Des neurosciences, des études sur le stress, des découvertes qui montrent que la méditation fonctionne et qu’elle fait du bien au cerveau. On ne va pas rester dans la nébuleuse spirituelle : ici, vous aurez des infos solides, appuyées

4. Bienveillance et Compassion

Pas de jugement ici. La méditation, c’est pas un concours de qui fait le plus de minutes sans cligner des yeux. C’est un chemin, et chacun avance à son rythme. Ici, on est dans l’écoute, l’empathie et la bienveillance. Soyez indulgent avec vous-même et avec les autres…

5. Inspiration et motivation

Vous allez lire des histoires de gens qui, comme vous, ont plongé dans la méditation, et qui, grâce à ça, ont découvert des trucs incroyables sur eux-mêmes. Vous allez avoir des témoignages, des récits de parcours qui vous donneront envie de continuer, de persévérer, de vous y mettre. C’est pas un sprint.

Qui suis-je, et pourquoi vous me lisez

Alors, moi c’est Géraldine G. une passionnée de méditation qui a décidé de ne pas garder ça pour elle. Pourquoi ? Parce que la méditation, c’est ce qui m’a permis de traverser des périodes pas évidentes, de calmer la tempête intérieure, et de trouver, finalement, un peu de sérénité. C’est pour ça que j’ai créé ce blog : pour vous filer un coup de pouce dans cette aventure qu’est la méditation.

Je suis pratiquante depuis 15 ans, mais ce qui compte surtout, c’est que j’ai testé tout ça. Pas de bla-bla, mais de la pratique, du concret, et une envie de partager ce que j’ai appris. Voilà. bon j’ai aussi quelques qualification en gestion du stress et de résilience…

Et oui, je suis de ceux qui croient que la pleine conscience, ce n’est pas juste un truc de gourou ou de monastère. C’est d’abord un moyen de remettre un peu d’ordre dans ce chaos qu’on appelle la vie moderne. Pour ça, j’ai décidé de m’immerger dans un parcours de formations solides, un peu comme un marathon spirituel, mais sans les baskets.

Parcours en bref :

J’ai commencé avec le cours HarvardX dirigée par le Dr. Luana Marques sur la résilience personnelle – six semaines intensives, un vrai défi. Ensuite, direction l’Université de Berkeley avec les têtes pensantes Dacher Keltner et Emiliana Simon Thomas pour comprendre comment le stress au travail peut se transformer en énergie positive grâce à la méditation de pleine conscience. Pas de panique, j’ai aussi pris le temps de me frotter, « La méditation de pleine conscience et la performance en entreprise », avec BPI France, parce que les petites doses sont parfois très efficaces

Mais le clou du spectacle, c’est le cycle MBSR de 8 semaines, une immersion totale dans l’art de la pleine conscience. Et là, c’est vraiment un autre niveau. La méditation, ce n’est pas juste un moment pour respirer, c’est une véritable boîte à outils pour affronter le quotidien avec sérénité. Bref, entre stress, performance et bien-être, j’ai l’impression d’avoir trouvé une recette qui marche.

J’anime côté professionnel des ateliers de sensibilisation au Mindfulness et laisse a chacun libre choix de s’y investir !… Et puis je suis évidemment adhérente d’association Centre culturel Bouddhique de ma commune, faisant ainsi grandir les rangs des Sangha (communautés) , et profitant des méditations de tradition Tibétaines (Rigpa, …) où Vietnamiennes ( pleine conscience ).

Ce que vous allez trouver ici

• Articles de fond: parfois écrit, parfois triés et récupérés ( je cite mes sources)
• Guides pratiques : comment ?
• Études et recherches : Oui, c’est prouvé
• Témoignages et interviews:
• 😊 Ressources gratuites : of course, des méditations guidées mais souvent, malgré le titre, on ne cherche rien d’autre en méditant que de se connaître soi même ou de voir la réalité telle qu’elle est vraiment, affranchie des limites sensorielles ! La réduction du stress est juste un effet collatéral …

Alors, vous êtes prêt à entrer dans la danse ? Abonnez-vous à la newsletter, et je vous enverrai tout un tas de ressources et d’articles

Merci d’être là, et à très vite pour avancer ensemble dans cette aventure de pleine conscience