Meditation guidee pour la confiance en soi
Temps de méditation : 15 minutes.
Meditation guidee pour la confiance en soi : Engagement dans la pratique :
Introduction : Une méditation sous forme de proposition pour ancrer la confiance. La cheviller au corps par la respiration.
A – Ancrer la confiance :
Dignité, restez assis, ajustez la plus confortable possible les mains sur les cuisses, yeux fermés si possible.
Intention
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- 📌 Etre plutôt que de faire. Laisser l’expérience se déployer moment après moment. Soyez tel que vous êtes à cet instant ci
Conscience
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- 📌 les zones de contact … Avec les pieds, les mains, les cuisses et les genou.
- 📌 Corps : Prenez conscience du corps dans sa globalité. Votre posture, son volume, simplement là maintenant. Il respire.
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- 📌 Respirez : Placez maintenant votre attention sur la respiration
B – Entrez en contact :
Sentez vous grand
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- 📌 Respiration : Accompagnez votre respiration, de telle façon à être avec.
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- 📌 Pensées : Elles sont là, laissez les passer si possible, ne pas les suivre, plutôt revenir à la respiration.
Attention
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- 📌 Corps : Cherchez à trouver ou est votre respiration. Les narines, peut-être la bouche, ou la poitrine, le ventre ?
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- 📌 Ancrez votre attention : Ressentez sans réfléchir. Ne chercher rien ni forcez.
Depuis l’application Prezens association belge Emergence :
Une méditation guidée de Laurent Kahn
Lors de sa carrière en tant que chef d’entreprise, Laurent a pu mesurer l’importance de l’élément humain et s’est passionné pour les RH, les Relations Humaines. Après un virage professionnel en 2011, Laurent a décidé de mettre son énergie au service des individus et des groupes afin de les accompagner dans leur développement.
Coach, Hypnothérapeute, consultant en organisation et instructeur MBSR qualifié, Laurent porte une attention particulière aux relations interpersonnelles et à l’épanouissement de soi.
Dans un monde qui évolue plus vite que jamais les organisations et leurs membres sont soumis à de nouveaux paradigmes, Laurent est convaincu que pour chacune, chacun œuvrer à son développement personnel et professionnel, c’est œuvrer à bâtir le monde de demain.
